Alimenta tu piel!

14 Oct

Tu dieta tiene muchísimo que ver en tu aspecto.. Asi que deberías cuidar lo que comes aún más en los meses anteriores a tu boda! Si quieres una piel que parece joven y luminoso como la de un supermodelo tienes que fijarte muy bien en lo que comes.. Aquí están algunos de los alimentos esenciales para una piel radiante:

– Omega-3: Hidrata y nutre la piel. Lo encontrarás en pescado azul como salmón, sardinas, atún y otro marisco. Si no te apasiona el pescado, otra opciones son almendras, nueces y semillas de lino.

– Zinc y Calcio:  Estos dos minerales ayudan a eliminar las impurezas. Conseguirás Zinc comiendo pavo, marisco, huevos, leche y ostras, y Calcio en productos lácteos como leche, queso y yogur, pero escoge las versiones light, por supuesto. A la vez de eliminar los granitos, también atacan las arrugas.

– Vitamina C: El vitamina C estimula tu piel a producir colágeno, lo que mantiene la elasticidad en la piel y evita la formación de arrugas. Los pimientos contienen altas cantidades de esta vitamina junto con naranjas, pomelo, kiwi, mango, fresas y papaya.

Antioxidantes: Las fresas, moras e arándanos son muy ricas en antioxidantes. Ayudan a proteger las células e eliminan las radicales libres. Puedes añadir la fruta a tus cereales u otros platos, o comerlas solas. Los boniatos y las tomates son otras opciones ricas.

– Vitamina A: Esta vitamina renueve las células para que tu piel parezca fresca y “nueva”. Lo encontrarás en brocoli, espinacas, zanahorias, mango y productos lácteos.

– Selenio: Esto es un anti-edad natural. Para obtenerlo come pavo, nuez de brasil, cereales y pan de grano entero y requesón.

– Hierro: Muchas personas tiene la piel imperfecta por falta de hierro.. Si te ves pálida y con ojeras, es muy probable que te falta este mineral. Aparte de ser importante para la piel, contribuye a la pérdida de peso ya que tu cuerpo necesita hierro para producir glóbulos rojos, los cuales llevan oxígeno a todo tu cuerpo y ayudan a quemar grasa y calorías! Fuentes ricas en hierro son hígado, carne roja, mejillones, semillas de sésamo, salvado de avena e huevos.

– Vitamina E: Esta vitamina lo encontrarás en pipas, papaya, aceitunas, avocado, avellanas y aceite de germen de trigo. Es famoso por su actividad antioxidante y es vital en la protección de las células contra la luz ultra-violeta, polución, drogas y otros elementos que dañan las células. También evita la retención de líquidos.

Deberías tener en cuenta como combines estos alimentos también. Tu cuerpo no puede absorber hierro y calcio a la vez, sin embargo el hierro que comes que no proviene de carne, como huevos, necesita vitamina C para que tu cuerpo lo aproveche. El calcio necesita vitamina D para su completa absorción, esto lo encontrarás en huevos, algunos quesos, pescado azul y productos de soja.

Es igual de importante que evites otros alimentos.. Deberías reducir la cantidad de cafeína, alcohol, grasas saturadas, sal, azúcar y almidón blanco para notar más los efectos en tu piel. Solo es durante unos meses antes de tu boda, ánimo!🙂

Por supuesto, debes mirar los líquidos que bebes. Si te aburre tanto agua, agua, agua todo el día, prueba alguno de estos:

– Té verde: Tiene un nivel elevado de polifenoles y es un anti-edad buenísimo a la vez de bajar tus niveles de colesterol.

– Té negro: Esta hecho de las mismas hojas que el té verde y también contiene teaflavinas y tearubigenos. Sin embargo, contiene más cafeína que el te verde, te eso en cuenta.

– Zumo de granada: Esta fruta tiene un nivel muy elevado de antioxidantes y esta riquísimo como zumo. Lo encontrarás en tés, cafés y suplementos también.

Especias como albahaca, canela, clavo, jengibre, romero, comino, azafrán y tomillo tiene muchos beneficios para tu piel también, la mayoría contiene hierro y antioxidantes. Son ideales para hacer exfoliantes y mascarillas caseras (Eso lo haremos la semana que viene!)

Vamos a dejar a todo el mundo alucinando con el resplandor de nuestra piel!😉

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